Vươn vai và ngáp là hai việc chúng ta thường vô thức làm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Dưới đây là một số lợi ích bất ngờ của việc vươn vai và ngáp.
1. Vươn vai, duỗi người giúp sắp xếp lại cơ bắp
Khi chúng ta ngủ, cơ bắp của chúng ta mất đi sự săn chắc. Trọng lực khiến chất lỏng trong cơ thể tích tụ vào một chỗ dọc theo lưng.
Động tác vươn vai và duỗi người sẽ giúp chất lỏng trong cơ thể nhẹ nhàng trở lại vị trí bình thường.
Chỉ trong giây lát, việc duỗi người sẽ giải phóng các cơ khỏi vị trí nghỉ ngơi để chúng có thể hoạt động đúng vị trí của chúng.
Quá trình này sẽ giúp chúng ta tính toán các chuyển động mà chúng ta cần để đứng dậy rời giường và bắt đầu di chuyển.
2. Vươn vai và ngáp giúp giảm căng thẳng
Khi vươn vai và ngáp, chúng ta đồng thời giúp máu lưu thông và tự động làm giảm căng thẳng.
Điều này xảy ra là do một phần của hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm về nhịp tim, tiêu hóa và các chức năng nội tiết của chúng ta bắt đầu tăng vọt.
3. Giảm căng cứng cơ thể
Nằm quá lâu ở một tư thế có thể ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta và gây ra tình trạng căng cứng.
Vươn vai, duỗi người sau khi thức dậy sẽ khởi động các khớp và cơ, giúp duy trì một phạm vi vận động rộng hơn ngay cả khi chúng ta không tham gia vào các hoạt động phức tạp.
Nó cũng truyền tín hiệu đến bộ não của chúng ta rằng đã đến lúc phải thức dậy.
4. Giúp bộ não gửi tín hiệu mạnh hơn đến các cơ
Vươn vai giúp thiết lập lại giao tiếp giữa não và cơ bắp. Điều này có nghĩa là khi chúng ta vươn vai, não sẽ gửi tín hiệu mạnh hơn đến các cơ bắp của chúng ta.
Sau đó, phản hồi mà não nhận lại cho phép não bộ tính toán được mức độ mạnh cần thiết của tín hiệu để thực hiện các nhiệm vụ khác.
5. Ngáp giúp bạn tỉnh táo
Ngáp làm mát não và giúp bạn tỉnh táo. Vì vậy ngáp là để trì hoãn cơn buồn ngủ chứ không phải thúc đẩy nó. Chúng ta cũng ngáp khi cảm thấy buồn chán để có thể tỉnh táo và tiếp tục công việc.
Chúng ta cũng có thể coi việc vươn vai như là bước thiết lập lại phần mềm. Bởi nó giúp khởi động hệ thống thần kinh và tăng tốc độ các quá trình nền giúp chúng ta tỉnh táo vào ban ngày.
Ngoài ra, vươn vai và duỗi người cũng làm tăng nhịp tim và đẩy máu đến các chi.
Theo
Hoàng Nguyên/Gia Đình Mới
: https://www.giadinhmoi.vn/5-loi-ich-khong-ngo-cua-viec-vuon-vai-va-ngap-sau-khi-thuc-day-moi-sang-d53226.html
