Mật ong là một lựa chọn lành mạnh để thay thế đường kính. Tuy nhiên cũng như mọi thực phẩm khác, sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây hại cho sức khỏe.
Dưới đây là 5 điều có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều mật ong.
1. Tăng đường huyết
Mật ong rất giàu đường và carbohydrate. Vì vậy, uống quá nhiều mật ong có thể làm tăng lượng đường trong máu.
Tiêu thụ quá nhiều mật ong, đặc biệt là với bệnh nhân tiểu đường có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
2. Dẫn đến các vấn đề tiêu hóa
Các vấn đề tiêu hóa như táo bón có thể trở nên nặng hơn khi uống quá nhiều mật ong.
Hàm lượng fructose cao trong mật ong có thể dẫn đến táo bón, ngay cả khi bạn chưa mắc phải bất kỳ vấn đề nào.
Uống quá nhiều mật ong cũng có thể dẫn đến đầy hơi hoặc tiêu chảy vì cơ thể bạn không thể tiêu hóa quá nhiều đường cùng một lúc.
3. Huyết áp thấp
Mật ong có tác dụng tốt đối với những người bị tăng huyết áp. Nhưng uống quá nhiều mật ong cũng có thể làm giảm huyết áp xuống dưới mức bình thường, còn gọi là hạ huyết áp.
Về lâu dài, huyết áp thấp có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tim.
4. Gây tăng cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bạn cần kiểm soát lượng mật ong mà bạn tiêu thụ.
Lượng calo, đường và carbohydrate dư thừa trong mật ong có thể phản tác dụng đối với mục tiêu giảm cân của bạn.
5. Gây ra vấn đề răng miệng
Uống quá nhiều mật ong cũng có nghĩa là quá nhiều đường, có thể tăng nguy cơ sâu răng.
Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), khoảng 82% mật ong là đường, có thể làm hỏng răng của bạn.
Mật ong có tính dính, có thể bám vào răng của bạn và tăng nguy cơ sâu răng hơn nữa.
Uống bao nhiêu mật ong là đủ?
Điều quan trọng khi uống mật ong là phải tiêu thụ điều độ. Uống khoảng 50 ml mật ong mỗi ngày là tối ưu cho sức khỏe của bạn.
Bạn không nên dùng quá lượng này để tránh các vấn đề sức khỏe kể trên.
Theo
Hoàng Nguyên/Gia Đình Mới
: https://www.giadinhmoi.vn/dieu-gi-co-the-xay-ra-neu-ban-an-qua-nhieu-mat-ong-d52953.html
